Cara Meningkatkan Kesehatan Mental dengan Beberapa Kebiasaan Berikut

MEDAN - Kesehatan emosional sangat penting untuk kesejahteraan seseorang dan kenyataannya memang benar, karena selain kesehatan fisik, kesehatan mental pun sangat penting untuk dijaga.

Arti kesehatan tak hanya dinilai dari seberapa baik tubuh menjalankan fungsinya, tapi juga dilihat dari seberapa bahagia dan seimbangnya kualitas jiwa dan raga seseorang.

Menurut WHO, orang dengan gangguan kesehatan mental meninggal 10 hingga 20 tahun lebih cepat daripada orang normal.

Dari sini, sudah jelas terlihat bahwa menjaga kesejahteraan mental sangatlah penting adanya. Agar makin terjaga, berikut lima cara yang bisa Anda lakukan dalam merawat kesehatan mental.

1.     Decluttering

Sebuah penelitian membuktikan bahwa barang yang menumpuk di rumah bisa menimbulkan efek kekacauan yang langsung diterima oleh otak. Otak akan merasa terganggu sehingga memperlambat proses penerimaan informasi.

Untuk itu, decluttering atau membuang barang yang tak terpakai bisa Anda jadikan kebiasaan sederhana untuk meningkatkan kesehatan mental.

Penelitian lain juga menunjukkan bahwa rumah yang berantakan mampu meningkatkan hormon stres yaitu kortisol, terutama pada wanita.

Jadi mulai sekarang, buatlah rencana membuang atau mensortir benda-benda yang tak terpakai. Anda bisa mendonasikannya atau menjual ke toko barang bekas. Siapa tahu jadi lebih berguna jika dipakai orang lain, kan?

2.     Membaca buku

Salah satu cara untuk meningkatkan kesehatan mental yaitu dengan membaca buku. Penelitan membuktikan kalau membaca buku dapat menurunkan gejala depresi serta meningkatkan fleksibilitas mental dan fungsi otak.

Tapi pastikan buku yang Anda baca benar-benar menarik perhatian dan sesuai dengan selera. Sisihkan setidaknya 30 hingga 40 menit sehari untuk membaca dengan tenang.

3.     Memelihara binatang

Studi yang dilansir dari laman Webmd menunjukkan bahwa bersantai sambil bermain dengan anjing atau kucing selama 10 menit terbukti ampuh menurunkan hormon kortisol. Oleh sebab itu, di Amerika banyak mahasiswa yang tertarik mengikuti program pet-to-destress.

Jika Anda memiliki hewan peliharaan, coba sisihkan waktu tambahan bermain minimal 20 menit perhari untuk menurunkan level stres. Jika tidak, Anda bosa mengunjungi rumah adopsi untuk bermain dengan hewan peliharaan di sana.

Artikel ini pernah tayang di VOI.ID dengan judul: 5 Kebiasaan Sederhana yang Bisa Meningkatkan Kesehatan Mental, Mau Coba?.

Selain Cara Meningkatkan Kesehatan Mental, ikuti berita dalam dan luar negeri lainnya hanya di VOI, Waktunya Merevolusi Pemberitaan!