Rekomendasi Senam Tangan bagi Penulis Konten yang Tiap Hari Duduk 8 Jam di Kantor dan Gaji di Atas UMR Dikit

MEDAN - Kamu adalah seorang pekerja yang tiap hari mengetik dan duduk? Berikut ini ada senam tangan bagi penulis konten yang dapat menjaga kesehatan Anda.

Memang memakai perangkat seperti laptop, gadget, dan alat teknologi lainnya umumnya membutuhkan gerak tangan untuk mengoperasikannya.

Aktivitas tersebut akan membuat kesehatan tangan dan jari menjadi terganggu . Anda bisa melakukan peregangan untuk mengatasi tangan pegal atau kram.

Pakar Jeff Brannigan menjelaskan tangan perlu mendapatkan perhatian ketika bekerja dengan teknologi.

Tangan mempunyai tugas penting dalam berbagai aktivitas yang dilakukan sehari-hari. Misalnya mengangkat barang, mencengkeram ketika menyetir kendaraan, bekerja mengetik dan mengoperasikan mouse, pun ponsel pintar.

Ini Nih Senam Tangan bagi Penulis Konten

Untuk membantu tangan pulih setelah melakukan semua aktivitas, Brannigan dilansir Well and Good, Senin, 17 Januari, merekomendasikan Anda tips melakukan peregangan tangan dengan gerakan berikut ini.

1. Finger flexers

Gerakan pertama ini bisa dilakukan ditengah kerja. Pertama, hadapkan telapak tangan ke atas dengan tangan lurus ke depan. Kemudian tekuk jari ke bawah hingga mengarah ke lantai dengan bantuan tangan satunya. Tahan gerakan ini selama 2-3 detik dan lakukan berulang sebanyak 10 kali.

2. Finger extenders

Gerakan kedua untuk peregangan tangan, arahkan tangan lurus ke depan dan buat kepalan dengan telapak tangan menghadap ke atas. Gunakan tangan Anda yang lain untuk gerakan yang sama tetapi arahkan menekuk ke samping dada. Tahan peregangan selama 2-3 detik dan lakukan secara bergantian 10 kali.

3. Finger spreaders

Gerakan selanjutnya, arahkan telapak tangan menghadap ke atas dan rentangkan jari di kedua tangan sekaligus. Tahan gerakan ini hingga 7 hitungan dan ulangi sebanyak 12 kali. Cara ini membantu jemari yang kerap dipakai mengoperasikan gawai lebih rileks dan enggak sering terasa pegal.

4. Wrist flexers

Gerakan untuk peregangan pergelangan tangan ini mirip dengan gerakan pertama. Tetapi yang ditekuk ke bawah termasuk telapak tangan hingga mengarah ke lantai. Jaga siku tetap lurus ketika melakukan gerakan ini. Gerakan peregangan ini bisa dilakukan selama 3 detik dan ulangi sebanyak 12 kali, lalu ganti sisi.

5. Forearm twisters

Terakhir yang bisa dilakukan untuk peregangan, ialah dengan memutar lengan sejauh Anda bisa. Caranya, tekuk siku vertikal ke atas, dan tangan lain membantu memutar lengan sejauh mungkin tanpa rasa tak nyaman. Tahan gerakan tersebut selama 3 detik dan lakukan bergantian sebanyak 10 kali.

Jika pergelangan Anda kerap terasa sakit, lakukan gerakan memutar bolak-balik untuk meregangkan. Nah, apabila peregangan di atas tidak membantu mengatasi rasa pegal, maka diperlukan pemeriksaan secara medis.

Artikel ini pernah tayang di VOI.ID dengan judul: 5 Peregangan Tangan yang Perlu Dilakukan Pekerja Kantoran, yang Setiap Hari Duduk di Depan Laptop

Selain Senam Tangan bagi Penulis Konten, ikuti berita dalam dan luar negeri lainnya hanya di VOI Sumut, Berita Sumatera Utara Terkini!