MEDAN – Kondisi lelah merupakan suatu kondisi ketika Anda selalu merasa lemas, lesu, bahkan kurang tenaga.
Lelah dipicu terutama setelah Anda melakukan aktivitas fisik atau mental. Selain itu, lelah juga dapat dipicu oleh beberapa faktor di antaranya kurang tidur, kurang olahraga, dan buruknya pola makan.
BACA JUGA:
Dampak dari kelelahan bisa mengakibatkan Anda merasa sakit otot, tidak semangat, sulit berkonsentrasi, pusing, sakit kepala, cepat marah, kehilangan nafsu makan, murung, hingga badan merasa tak berenergi.
Nah, salah satu cara yang bisa Anda terapkan untuk mengatasi rasa lelah yaitu dengan makan makanan kaya protein, lemak, karbohidrat kompleks, vitamin, dan mineral. Berikut ini merupakan deretan makanannya.
1. Pisang
Pisang merupakan buah yang mengandung kalium, yang berfungsi mengubah gula menjadi energi. Pisang juga mengandung beberapa nutrisi penting seperti vitamin B, vitamin C, asam lemak omega-3, asam lemak omega-6, serat dan karbohidrat.
Anda bisa mengonsumsi satu hingga dua buah pisang setiap hari untuk mengurangi rasa lelah atau mengolah pisang jadi smoothies dengan campuran buah-buahan lain yang tak kalah enak dan bergizi.
2. Teh hijau
Jika di tengah aktivitas Anda merasa kelelahan, cobalah beristirahat sejenak sambil menikmati secangkir teh hijau. Teh hijau mengandung polifenol yang membantu mengurangi stres, meningkatkan energi dan meningkatkan fokus otak.
Selain itu, teh hijau juga telah terbukti mampu meningkatkan metabolisme dan mencegah kelelahan.
3. Biji labu
Meski bentuknya kecil, tapi biji labu punya khasiat untuk memerangi rasa lelah. Biji labu mengandung protein tinggi, omega-3, vitamin B1,B2,B5 dan B6, serta mineral seperti mangan, magnesium, fosfor, besi dan tembaga.
Semua nutrisi tersebut bermanfaat dalam meningkatkan energi dan melawan gejala kelelahan. Triptofan dalam biji labu pun bermanfaat melawan kelelahan dan memicu tidur yang lebih baik.
4. Yogurt
Kandungan protein, karbohidrat, dan probiotik yang kaya dalam yogurt dapat membantu Anda memerangi rasa lelah berlebihan.
Probiotik dalam yogurt pun dapat meringankan gejala sindrom kelelahan kronis dan meningkatkan kesehatan sistem pencernaan.
5. Semangka
Semangka kaya akan kandungan air dan elektrolit yang melindungi tubuh dari dehidrasi. Dengan begitu, semangka juga membantu Anda tetap aktif dan bebas dari kelelahan.
Artikel ini pernah dimual di VOI.ID dengan judul 5 Jenis Makanan Penghilang Rasa Lelah.
Selain beberapa makanan penghilang rasa lelah, ikuti berita dalam dan luar negeri lainnya hanya di VOI, Waktunya Merevolusi Pemberitaan!
