5 Tips Atasi Sakit Perut Usai Berbuka Puasa

JAKARTA - Sakit perut setelah berbuka puasa adalah masalah yang sering terjadi selama Ramadan. Hal ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor, seperti pola makan yang tiba-tiba berubah, mengonsumsi makanan dalam jumlah besar sekaligus, atau memilih makanan yang kurang baik bagi sistem pencernaan.

Agar ibadah puasa tetap berjalan lancar, penting untuk mengetahui cara mengatasi sakit perut setelah berbuka puasa. Berikut 5 tips yang bisa Anda coba untuk meredakan sakit perut setelah berbuka puasa, seperti dilansir VOI dari laman Medical News Today.

1. Minum air putih

Air sangat penting untuk membantu tubuh mencerna dan menyerap nutrisi dengan baik. Jika tubuh kekurangan cairan, pencernaan bisa terganggu, yang bisa menyebabkan sakit perut. Minum air juga dapat membantu mengurangi nyeri ulu hati. Meskipun aturan umum menyarankan minum 8 gelas air sehari, kebutuhan cairan setiap orang bisa berbeda tergantung aktivitas, suhu lingkungan, kesehatan, dan ukuran tubuh.

2. Jangan Langsung Berbaring Setelah Makan

Berbaring setelah makan dapat menyebabkan asam lambung naik ke kerongkongan, yang bisa menimbulkan nyeri ulu hati. Jika mengalami sakit perut, sebaiknya tetap duduk atau berdiri selama beberapa jam hingga kondisi membaik.

3. Jahe

Jahe bisa membantu meredakan mual dan muntah, terutama pada ibu hamil atau pasien kemoterapi. Jahe bisa dikonsumsi dengan cara ditambahkan ke makanan, dibuat teh, atau diminum dalam bentuk minuman jahe alami.

4. Menghindari Rokok dan Minum Alkohol

Merokok dan minum alkohol bisa menyebabkan gangguan pencernaan, seperti asam lambung naik. Berhenti merokok dan mengurangi konsumsi alkohol juga bisa meningkatkan kualitas hidup dan menurunkan risiko penyakit serius seperti kanker.