JAKARTA - Kurma merupakan buah yang dikonsumsi oleh banyak orang, terutama saat bulan Ramadan. Ini karena kurma merupakan buah yang kaya akan nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh.
Namun, konsumsi kurma juga harus ada batasan, tidak boleh berlebihan karena bisa menimbulkan efek samping. Inilah beberapa efek samping jika makan kurma berlebihan yang harus diketahui.
1. Masalah pencernaan
Mengonsumsi kurma tidaklah memicu masalah pencernaan. Namun, beberapa jenis kurma mengandung tambahan sulfit, yang merupakan senyawa kimia yang ditambahkan ke buah kering untuk proses pengawetan.
Dikutip dari Style Craze, orang yang sensitif terhadap sulfit bisa mengalami masalah pencernaan seperti sakit perut, kembung, hingga diare, terlebih jika mengonsumsi kurma tersebut dengan berlebihan. Kandungan serat pada kurma juga bisa memicu sembelit jika dikonsumsi berlebihan.
2. Kenaikan berat badan
Kurma mengandung banyak kalori. Kandungan kalori ini bisa memicu risiko kenaikan berat badan jika konsumsi kurma secara berlebihan.
Perlu diketahui satu gram kurma umumnya mengandung 2,8 kalori. Ini berarti kurma termasuk dalam kelompok makanan dengan kepadatan energi sedang, yang bisa menyebabkan kenaikan berat badan.
BACA JUGA:
-
| KESEHATAN
Varian Kurma dengan Kandungan Gula Rendah Cocok Untuk Berbuka Puasa
14 Maret 2025, 06:25
3. Terjadinya hiperkalemia
Kurma dikenal dengan sumber kalium yang tinggi. Jika dikonsumsi berlebihan, bisa menimbulkan hiperkalemia, yakni kondisi yang ditandai dengan tingginya kadar kalium dalam darah. Kondisi ini bisa menyebabkan masalah kesehatan terutama pada jantung dan otot.
4. Masalah gigi
Kurma memiliki tekstur yang lengket dan bisa menempel pada gigi. Jika dikonsumsi berlebihan hal ini bisa berkontribusi terhadap penumpukan plak pada gigi yang memicu gigi berlubang. Oleh karena itu, sangat disarankan ketika mengonsumsi kurma juga harus diperhatikan perawatan gigi Anda untuk mencegah hal tersebut terjadi.
