Cara Mengatasi Mabuk Perjalanan Tanpa Obat saat Mudik Lebaran

JAKARTA – Mudik Lebaran menjadi momen yang ditunggu-tunggu banyak orang untuk berkumpul bersama keluarga di kampung halaman. Namun, bagi sebagian orang, perjalanan jauh bisa menjadi tantangan karena mabuk perjalanan.

Mabuk perjalanan dapat terjadi saat naik mobil, kereta, kapal, atau pesawat. Kondisi ini disebabkan oleh gangguan sistem keseimbangan tubuh akibat perbedaan antara gerakan yang terlihat oleh mata dan yang dirasakan oleh tubuh. Akibatnya, seseorang bisa mengalami pusing, mual, muntah, hingga lemas.

Kabar baiknya, mabuk perjalanan bisa dicegah dan diatasi tanpa harus mengonsumsi obat. Berikut beberapa cara alami yang bisa Anda coba agar perjalanan mudik tetap nyaman, seperti dilansir dari Healthline, Senin, 24 Maret.

1. Pilih posisi duduk yang tepat

Posisi duduk memiliki peran penting dalam mengurangi mabuk perjalanan. Berikut rekomendasi posisi terbaik berdasarkan jenis transportasi:

• Mobil dan Bus: Duduklah di bagian depan dan hadapkan tubuh ke arah perjalanan. Hindari membaca buku atau menatap layar ponsel dalam waktu lama.

• Kereta Api: Pilih tempat duduk yang menghadap ke depan untuk mengurangi sensasi mual.

• Pesawat: Pilih kursi di dekat jendela atau di atas sayap pesawat agar guncangan lebih minim.

• Kapal: Duduklah di bagian tengah atau depan kapal, karena area ini lebih stabil dibanding bagian belakang.

2. Ubah posisi duduk secara berkala

Mengubah posisi duduk dapat membantu tubuh beradaptasi dengan gerakan kendaraan dan mengurangi rasa pusing. Beberapa hal yang bisa dilakukan:

• Sesekali bersandar atau menutup mata untuk mengurangi rangsangan visual.

• Jika memungkinkan, berbaring sebentar agar tubuh lebih rileks.

• Berdiri atau berjalan sebentar jika perjalanan cukup lama, misalnya saat naik kapal atau kereta.

3. Hirup udara segar

Udara yang pengap di dalam kendaraan dapat memperburuk mabuk perjalanan. Untuk mengatasinya:

• Di mobil atau bus: Buka jendela agar udara segar masuk.

• Di pesawat atau kereta: Arahkan ventilasi AC atau kipas kecil ke wajah untuk mendapatkan aliran udara yang lebih baik.

• Di kapal: Pergi ke dek luar untuk menghirup udara segar dan melihat cakrawala guna membantu keseimbangan tubuh.

4. Konsumsi camilan dan minum air

Perut yang kosong atau terlalu kenyang dapat memperburuk gejala mabuk perjalanan. Oleh karena itu, pastikan untuk:

• Makan camilan ringan seperti biskuit, buah, atau kacang dalam porsi kecil tapi sering.

• Hindari makanan berlemak, berminyak, atau terlalu pedas yang dapat memicu mual.

• Minum air putih secara cukup agar tubuh tetap terhidrasi dan mengurangi risiko pusing.

Mabuk perjalanan saat mudik bisa dihindari dengan beberapa cara alami tanpa harus mengonsumsi obat. Pemilihan posisi duduk yang tepat, mengubah posisi secara berkala, menghirup udara segar, serta mengonsumsi camilan dan air putih, perjalanan jauh akan terasa lebih nyaman.