7 Buah Pengganti Kurma untuk Buka Puasa, Kaya Serat dan Enak!

YOGYAKARTA – Kurma menjadi pilihan utama untuk berbuka puasa, sebab bisa meningkatkan energi tanpa menyebabkan lonjakan gula darah yang berlebihan. Kurma mengandung gula alami yang mudah diserap tubuh, serta serat yang dapat menyeimbangkan gula darah. Akan tetapi, terus menerus mengonsumsi kurma saat berbuka bisa membuat Anda bosan. Untuk mengatasinya, Anda bisa mengonsumsi buah pengganti kurma untuk buka puasa.

Lantas, buah apa yang bisa menggantikan kurma untuk berbuka puasa? Yuk simak informasi selengkapnya berikut ini.

Buah Pengganti Kurma untuk Buka

Buah pengganti kurma untuk buka menawarkan nutrisi dan manfaat kesehatan yang sebanding dengan kurma.

Dihimpun dari berbagai sumber, berikut rekomendasi buah yang bisa dijadikan sebagai pengganti kurma untuk berbuka puasa.

1. Semangka

Rekomendasi buah pengganti kurma untuk buka yang pertama adalah semangka. Buah ini memiliki rasa manis dan menyegarkan.

Selain itu, semangka juga mengandung banyak air, rendah kalori dan lemak, serta kaya vitamin dan mineral. Hal ini membuat semangka sangat cocok dijadikan sebagai pembatal puasa, terlebih saat cuaca panas.

2. Alpukat

Alpukat dikenal sebagai superfood, kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal, yang baik untuk kesehatan jantung.

Konsumsi alpukat saat buka puasa, dapat membantu meningkatkaan penyerapan vitamin yang larut dalam lemak, seperti A, D, E, dan K yang ditemukan dalam alpukat atau makanan lainnya.

Tak hanya itu, alpukat juga dapat memberikan rasa kenyang lebih cepat, sehigga membantu mengendalikannarfu makan saat menyantap hindangan utama.

3. Pepaya

Saat berpuasa di bulan Ramadan, Anda mungkin lebih sulit buang air besar (BAB). Untuk mencegah hal ini, Anda bisa mengonsumsi buah pepaya saat berbuka puasa.

Pepaya selama ini dikenal sebagai buah yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Selain memiliki rasa manis, di dalam buah pepaya juga terkandung berbagai vitamin dan serat, sehingga bisa membantu mengatasi sembelit. Sembelit sendiri termasuk salah satu gangguang pencernaan yang sering terjadi saat berpuasa.

Oleh sebab itu, pepaya sangat cocok dijadikan sebagai pengganti kurma untuk buka puasa.

4. Blewah

Blewah juga dapat dijadikan sebagai alternatif pengganti kurma untuk buka puasa. Buah ini memiliki rasa manis yang menyegarkan, serta mengandung banyak nutirsi yang baik untuk kesehatan, seperti vitamin A, kalium, asam folat, kalisum, zinc, tembaga, zat besi, vitamin K, niasin, kolin, magnesium, mangan, dan selenium.

Buah blewah sangat cocok untuk menu takjil lantaran dapat melembapkan dan mencegah dehidrasi. Selain itu, kandungan gula alami dalam blewah juga memberikan energi instan yang dibutuhkan tubuh setelah seharian berpuasa.

5. Pisang

Konsumsi pisang saat berbuka bisa mengembalikan energi dengan cepat. Oleh sebab itu, pisang cocok dijadikan sebagai pengganti kurma.

Pisang mengandung beragam nutrisi penting, seperti vitamin A, B1, B2, dan C, sehingga jadi alternatif menu takjil yang baik.

6. Melon

Jika bosan dengan kurma, Anda bisa memilih melon untuk menu buka puasa. Buah ini memiliki kandungan air yang tinggi sehingga bisa mencegah dehidrasi. Selain itu, konsumsi melon juga bisa membantu memenuhi kebutuhan vitamin A dan C.

7. Pear

Rekomendasi buah pengganti kurma untuk buka puasa yang terakhir adalah buah pear. Buah ini dapat mengembalikan cairan tubuh yang hilang saat berpuasa.

Kandungan serat pada pear juga bisa memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga Anda tidak makan berlebihan saat buka puasa.

Demikian informasi tentang buah pengganti kurma untuk buka puasa. Dapatkan update berita pilihan lainnya hanya di VOI.ID.